自己肯定感がゆらいだときに読みたい｜“自分らしさ”を育てるヒント

「なんだか最近、自分らしくいられない…」
「どう生きたらいいか分からない」
そんなふうに、こころがゆらぐことはありませんか？

誰かに合わせすぎたり、自分にダメ出しばかりしてしまったり。
でも、そんな風に感じている時こそ、“自分らしさ”を取り戻すチャンスかもしれません。

ここでは、自己肯定感がゆらいでしまった時に思い出してほしい、
4つのヒントをご紹介します。

ヒント①：「どうあるべきか」より「どうしたいか」を大切にする

「こうしなきゃ」「こう見られたい」とがんばりすぎていませんか？

自分を大切にするとは、
「私はどうしたい？」と、自分に問いかけることから始まります。

たとえば…
×「こんな服着てヘンじゃないかな？」 → ◎「これ、着たいな」
×「言ったら嫌われるかも…」 → ◎「私はこう感じてる」

“誰かの正解”より“自分の気持ち”を大切にしてみてください。

ヒント②：自己肯定感は「自信満々なこと」ではない

自己肯定感が高い＝失敗しない、強い、と思われがちですが、
そうではありません。

自己肯定感が高い人だって、落ち込むし、迷うし、失敗もします。

でも、「自分はダメだ」ではなく、
「どうすればよかったかな」と前を向く力があります。

自分を否定せずに、そっと受け止めてあげられる力。
それが、自己肯定感です。

ヒント③：「当たり前」の中にも、自分らしさはある

つい見逃してしまいがちな、あなたの素敵な部分。

• 朝ちゃんと起きられた
• ごはんを作った
• 誰かに「ありがとう」を言えた

それは、誰かと比べるまでもなく、ちゃんと“あなたらしさ”の表れです。
「こんな自分も、悪くないな」って思えることが、
少しずつ自己肯定感を育てていきます。

ヒント④：不安になるのは、あなたが頑張っている証拠

「こんなことで落ち込むなんて、弱いのかな…」
そう思ってしまう日もあるかもしれません。

でも、不安になるのは「ダメだから」ではありません。
真剣に向き合っているから、気持ちが揺れるのです。

自分を責めても時間は戻らないし、
どんどん自分のエネルギーを奪ってしまいます。

不安になるのは、あなたの心がちゃんと“生きている”という証。
まずは、深呼吸をして「今の自分」をいたわることからはじめましょう。